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沈衡按照许灵阳教的方法，每天坚持坐忘，刚开始的时候，只能坐十分钟，两条腿从大腿根那里像是断掉了似的那么疼，后来逐渐开始变成发胀，发热，腿上的经脉像被按了一个小虾米似的啪啪地跳，又像是打了折的胶皮水管里面有水流强行通过。
再就是后腰疼，脊柱两边的肌肉疼的不行，而且越来越往上，疼得面积越来越大。
沈衡每次都疼的额头见汗，他也是个有毅力的，咬紧牙关拼命支持。
许灵阳一直在旁边鼓励他，安慰他，给他耐心讲解：“你这是气脉要通了，过去就好了。”
沈衡坚定地点头，闭着眼睛硬挺。
逐渐地，双腿由痛转麻，由麻转涨，最后热气腾腾，后腰的疼痛感上升到快到脊背的地方也消失，取而代之的是，腰板特别有劲了，脊柱又特别灵活，自然而人地就坐得笔直，而且坐的时间，也从十分钟开始增加到四十分钟了。
许灵阳告诉他，四十分钟是一个坎，能挺过去，以后就可以长时间打坐，甚至练“不倒单”，顾名思义，就是不会倒在床单上……可以彻夜修炼不用睡觉。
在这期间，许灵阳又给沈衡规定了几条规则：“你有没有处过男女朋友？”
沈衡的脸“腾”地就红了：“没有啊，我倒是想，谁能看上我啊！”
“没处过就更好了，我跟你说，在最近一段时间里，叫做筑基期，最少是一百天，不行还得再加一百天，叫做百日筑基，在这期间，不能手|淫，也不能意|淫。”
“知道了。”
沈衡点了点头。
许灵阳解释道：“人的心在上，属火，肾在下，属水，修行的步骤就是让肾水沿着后背督脉向上，精气补脑，让心火沿着前面任脉向下，暖胃焚肠，形成一个火下水上的局面，在易经六十四卦里面叫做水火既济，只有先做到这一点，才能进行下一步，降龙伏虎，抽坎填离，炼成金丹。人的欲念一旦发动，肾水会向下流，精气液化，白白消耗掉。心火会往上烧，烧得口干舌燥，面红耳赤，时间长了眼睛干涩，视力下降，牙龈萎缩等等……这个是火在上水在下，在卦相里叫做火水未济，是分离的，这个就麻烦了，久而久之，人类就被掏空，迅速衰老死亡了。”
沈衡还是头一次听到这样的讲法，许灵阳还怕他听不明白，在纸上给他画了个圆：“前半弧是任脉，后半弧是督脉，第一种情况，心火从前面向下，肾水从后面向上，这就形成一个太极图案，浑身真气混元一团，这个是最好的状态。第二种情况，心火往上焚烧大脑，肾水向下，白白流失，这个就会加剧人衰老，懂了没？你过去修炼的虽然自有功法，但天下丹道的原理大部分都是相同的，这是你第四辈子，修行起来肯定会很快的。”
可能正像他说的那样，沈衡修炼得确实很快，才两个星期，他整个人就开始起了变化，原来他经常熬夜，时间错乱，晚上睡不着，白天打瞌睡，这回时间调整过来，每天晚上躺在床上很快就能睡着，而且一夜无梦，睡眠质量好的不得了。
再就是肾水上腾，大脑的思维反应能力大幅度提高，不像过去总感觉累，看什么东西听什么东西都比过去更加清晰，嘴里再没有感觉到干燥过，口水融融，早上起来吃馒头，都不会噎着。
还有心火下降，原来他饥一顿饱一顿的，又胃寒胃酸的毛病，这回全部消失了，吃嘛嘛香，消化能力超强，绝不会积食，肠道蠕动能力也跟着上升，经常传出“咕噜噜”的响声，沈衡还以为坏肚子了。
许灵阳告诉他，这是丹经上讲的“风雷之声”，是胃肠能力提升的表现，正所谓“要想长生不死，必须肚里无屎”，首先要排出宿便，把肠道弄干净，现在还没有到辟谷的阶段，但是肠子里多年附着的肮脏东西都得先排出去。
不到一个月，沈衡就有一种脱胎换骨的感觉，整天都精力充沛，但每天晚上睡觉仍然很香，不会出现那种亢奋的睡不着觉的情况。
这天在学校里，遇到了张策，他一看见沈衡，就愣了一下：“你的进展竟然这样快！”
“你看出来了？”
沈衡挺高兴，“你是怎么看出来的？我感觉跟过去相比，也就是精神好意思，腿脚灵便一些，你随便一眼就能看出变化来？而且我还没有开始练法术呢，阿阳不教我。”
张策白了他一眼：“你懂什么，道家性命双修，修道的基础就是精气神，被称为道家三宝，所以前期就要积累这三样，你现在精气神，只要不是瞎子都能看出来比原先那苍白的脸色好的太多了，更何况是我，我能望气的，你现在身体周围都笼罩着一层乳白色的光气，虽然还很薄弱，但色泽纯正。”
他摸了摸下巴，“许灵阳还真有两下子。”
他把沈衡拉到角落里，小声问，“你能把许灵阳是怎么教你练的告诉我吗？我不是要偷学啊，我就是想看看，他到底是哪一派的。”
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